脱发不再是别人的事情，已经成为男女老少皆有的“国民疾病”。这主要是因为除了遗传因素，后天的饮食和生活习惯不当也使得后天性脱发越来越普遍。毛发移植专家、毛美丽毛发移植中心的李圭浩主任表示：“最近，很多脱发患者都是10到30岁年轻人，最大的问题是他们往往在不知不觉中养成了导致脱发的错误习惯而不加以改善。”

韩国人通常有5万到7万根头发，根据毛发周期，每天大约会掉50到70根头发。然而，如果有以下习惯，可能会导致每天掉100根以上的头发。在这篇文章中，我们将探讨导致脱发的错误习惯。







1. 早上5分钟匆忙洗头


导致脱发的主要错误生活习惯之一就是错误的洗头方法。大多数人每天洗一次头，但能够正确洗头的人屈指可数。建议利用外出后的晚上洗头，并花15分钟以上的时间，使用指尖按摩头皮和颈部，仔细清洁。这一过程能去除头皮上的油脂和污垢，促进血液循环，从而保持发质健康。




2. 不规律的生活习惯，过度饮酒和吸烟


不规律的生活习惯也是脱发的重要原因之一。每天至少要睡7小时，保持充足的睡眠，避免过度吸烟和饮酒。尤其是，吸烟和饮酒会刺激过量皮脂分泌，妨碍头皮的血液循环，从而引发脱发。保持规律的生活习惯对于调节身体节奏和创造健康的头皮环境至关重要。




3. 以快餐和肉类为主的不良饮食习惯


不良的饮食习惯同样是导致脱发的因素。高热量的快餐含有过量的胆固醇和脂肪，会妨碍血液循环，最终阻碍滋养毛囊的血液供应。因此，摄入以植物性蛋白质和维生素为主的均衡营养至关重要。多吃水果和蔬菜，饮食中添加富含Omega-3的鱼类等健康脂肪，有助于预防脱发。




4. 卷发和拔头发的不良习惯


在烦恼或问题无法解决时，有些人习惯性地卷发或拔头发。这种行为可能导致牵引性脱发，因此务必加以改正。避免把头发扎得过紧，避免佩戴紧身发带或帽子。当头皮发痒时，尽量不要用指甲或尖笔去挠，也不要用梳子强力敲打头皮。




5. 忽视压力管理


压力是导致脱发的重要原因之一。精神和情绪上的压力会妨碍头皮的血液循环，并引起荷尔蒙失衡，从而导致脱发。因此，寻找有效管理日常生活中压力的方法十分重要。通过冥想、运动或培养兴趣爱好等方式来减轻压力，保持心理的平衡。此外，与周围人沟通也是缓解压力的重要手段。




6. 忽视头皮护理


忽视头皮护理也可能导致脱发。头皮与发质的健康息息相关，因此要注意头皮的清洁和营养。使用适合的洗发水和护发素，并定期进行头皮按摩以促进血液循环。利用头皮专用营养产品可以帮助维持健康的头皮。此外，尽量减少使用可能刺激头皮的造型产品。




7. 错误的造型方法


错误的造型方法也可能导致脱发。使用高温吹风机、频繁染发以及使用高温造型工具可能会对发质和头皮造成伤害。尽量选择自然风干，或使用低温吹干。染发时可选择天然成分的产品，以减少对头皮的刺激。选择造型产品时也应选择对头发无害的成分。

改正错误习惯，并在感到异常时务必积极治疗，以免加重病情。若继续无意识地放任这些错误生活习惯，可能在不知不觉中开始脱发，因此需格外注意。李主任指出：“如果发现头发掉得比平常多，或者明显感觉到头发变细或有炎症等异常现象，最好去专业的脱发医院进行治疗。”脱发一旦开始，可能会以无法控制的速度加重，而治愈又是比较困难的，因此需要坚持不懈的护理。

最后，为了预防脱发，检查并改进上述提到的错误习惯非常重要。为了防止脱发并维持健康的头发，从今天开始就开始实践吧！